View My Stats

АМИНОКИСЕЛИНИ

Аминокиселините са градивните елементи на протеините. Те са органични съединения, които съдържат амино група (-NH2) и карбоксилна група (-COOH). Има 20 общи аминокиселини, които се срещат в природата. Девет от тях са незаменими, което означава, че трябва да ги получим от храната си. Останалите 11 са незаменими, което означава, че тялото ни може да ги произведе самостоятелно.

Аминокиселините играят важна роля в много телесни функции, включително:

  • Изграждане и възстановяване на мускулите: Аминокиселините са необходими за изграждането и възстановяването на мускулната тъкан.
  • Производство на ензими: Ензимите са протеини, които катализират химични реакции в организма.
  • Производство на хормони: Хормоните са химически сигнализатори, които регулират различни телесни функции.
  • Поддържане на имунната система: Аминокиселините са необходими за поддържане на здрава имунна система.
  • Производство на енергия: Аминокиселините могат да се разграждат до енергия.

Храни, богати на аминокиселини:

  • Животински продукти: Месо, риба, яйца и млечни продукти са пълноценни протеини, което означава, че съдържат всичките девет незаменими аминокиселини.
  • Растителни продукти: Някои растителни продукти, като бобови растения, ядки и семена, са непълни протеини, което означава, че им липсва една или повече от незаменимите аминокиселини.

Допълнителни аминокиселини:

Аминокиселините могат да се приемат и под формата на хранителни добавки. Някои хора приемат добавки с аминокиселини, за да:

  • Повишаване на мускулната маса: Добавките с аминокиселини могат да помогнат за увеличаване на мускулната маса при хора, които се занимават със силови тренировки.
  • Подобряване на производителността на упражненията: Добавките с аминокиселини могат да помогнат за подобряване на производителността на упражненията, като намалят мускулната умора и ускорят възстановяването.
  • Отслабване: Добавките с аминокиселини могат да помогнат за отслабване, като ви помогнат да се чувствате по-сити и да намалите приема на калории.

Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да приемате добавки с аминокиселини, особено ако имате някакви здравословни проблеми.

АМИНОКИСЕЛИНИ
Производители
Подреди по