View My Stats

КОФЕИН

Кофеинът е естествено срещащо се вещество, което се среща в много растения, включително кафе, чай, мате и какао. Той е стимулант, който действа върху централната нервна система, за да повиши будността и намалява умората. Кофеинът е най-често срещаният стимулант в света и се консумира от милиарди хора всеки ден.

Кофеинът се абсорбира бързо от червата и достига до мозъка в рамките на 30-60 минути след приемането. Ефектите на кофеина траят от 3 до 5 часа, но могат да продължат до 12 часа.

Ефектите на кофеина са многобройни и включват:

  • Повишение на будността и намаляване на умората
  • Увеличаване на физическата и умствена работоспособност
  • Повишаване на концентрацията и вниманието
  • Намаляване на сънливостта
  • Повишаване на настроението

Кофеинът може да има и някои странични ефекти, включително:

  • Раздразнителност
  • Неспокойство
  • Безсъние
  • Чувство на нервност
  • Сърдечни аритмии

Кофеинът може да взаимодейства с някои лекарства, така че е важно да говорите с Вашия лекар, ако приемате някакви лекарства. Кофеинът може също да взаимодейства с някои храни и напитки, като например алкохол и шоколад.

Препоръчителната дневна доза кофеин е 400 милиграма за възрастни. Това е приблизително равно на четири чаши кафе. Въпреки това, някои хора могат да бъдат по-чувствителни към кофеина от други. Ако сте чувствителни към кофеина, можете да опитате да приемате по-малко или да избягвате храни и напитки, които съдържат кофеин.

Ако имате някакви притеснения относно кофеина, говорете с Вашия лекар.

КОФЕИН
Производители
Подреди по