Казеинът е бавно усвояващ млечен протеин, който често се използва като добавка за подпомагане на растежа и възстановяването на мускулите. Освен това е добър източник на калций и други хранителни вещества.
Казеинът е фосфопротеин, който съставлява около 75% от протеина в кравето мляко. Намира се в изварата, които са твърдата част на млякото, която се отделя от суроватката. Казеинът се среща и в някои други млечни продукти, като сирене и кисело мляко.
Казеинът е пълен протеин, което означава, че съдържа всички основни аминокиселини, от които тялото се нуждае. Освен това е бавно усвояващ протеин, което означава, че осигурява трайно освобождаване на аминокиселини в кръвообращението. Това може да помогне за предотвратяване на мускулно разпадане и насърчаване на мускулния растеж.
Казеинът често се приема като добавка преди лягане, за да помогне за растежа на мускулите и да се възстанови, докато тялото спи. Може да се приема редовно, за да се помогне за цялостното здраве и благополучие.
Ето някои от предимствата на казеиновия протеин:
Ето някои от предпазните мерки, които трябва да вземете предвид при приема на казеинов протеин:
Като цяло казеиновият протеин е безопасен и ефективен начин за подобряване на вашето здраве и благополучие. Ако обмисляте да приемате казеинов протеин, консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че е подходящ за Вас.