View My Stats

КРЕАТИН МОНОХИДРАТ

Креатин монохидратът е най-изследваната и ефективна форма на креатин. Това е естествено вещество, което се намира в мускулите и играе важна роля за производството на енергия.

Как действа креатин монохидратът?

Креатинът работи, като увеличава запасите от креатин фосфат в мускулите. Креатин фосфатът е молекула, която помага за производството на аденозин трифосфат (ATP), основният източник на енергия на тялото.

Ползи от креатин монохидрат:

  • Повишена сила и издръжливост: Креатин монохидратът може да помогне за повишаване на производството на енергия в мускулите, което може да доведе до повишена сила и издръжливост.
  • Намалена мускулна умора: Креатин монохидратът може да помогне за намаляване на натрупването на млечна киселина в мускулите, което може да помогне за намаляване на мускулната умора.
  • Подобрено възстановяване: Креатин монохидратът може да помогне за по-бързото възстановяване на мускулите след тренировка.
  • Намалена мастна тъкан: Някои проучвания показват, че креатин монохидратът може да помогне за намаляване на мастната тъкан и увеличаване на мускулната маса.

Дозировка на креатин монохидрат:

  • Стандартната доза креатин монохидрат е 5 грама на ден.
  • Тази доза може да се раздели на няколко по-малки дози, приемани през целия ден.
  • Някои хора приемат по-високи дози, но това не е необходимо и може да увеличи риска от странични ефекти.

Странични ефекти на креатин монохидрат:

  • Креатин монохидратът обикновено се понася добре.
  • Някои потенциални странични ефекти включват стомашно разстройство, гадене и диария.
  • Тези странични ефекти обикновено са леки и изчезват с течение на времето.

Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да приемате креатин монохидрат, особено ако имате някакви здравословни проблеми.

КРЕАТИН МОНОХИДРАТ
Производители
Подреди по