Creatine (Креатинът) се съдържа натурално в човешкия организъм. Той помага при създаването на експлозивната енергия, АТФ. Той може да се добие от червеното месо, но един килограм съдържа само около 5 грама креатин. Затова ние препоръчваме да си набавяте допълнителните нужни количества креатин от добавки, за да постигнете максимални резултати.
Креатинът е един от най-изследваните суплементи в целия свят. Той е бил предмет на стотици проучвания от различни спортни сфери.
Научно доказано, е че креатинът повишава физическата работоспособност в серии от краткотрайни, експлозивни движения. Затова атлети от различни дисциплини - бодибилдъри, сприньори, и много други, използват креатинови суплементи, за да подобрят постиженията си.
Креатинът е перфектния суплемент за повишаване на силовите Ви резултатите. Най-популярният креатинов суплемент е креатин монохидрат.
Заради своята ефикасност Креатинът е включен в много наши предтренировъчни формули. Например нашият Creapump комбинира 5 гр. Креатин (Creapure®) и 20гр. въглехидрати и аминокиселини (цитрулин малат, аргинин и таурин).
Друг пример е нашата напреднала, предтренировъчна формула Mypre която не само ви предоставя 4 гр. креатин, но и солидна доза кофеин и BCAA и други есенциални аминокиселини.
Креатиновите формули са отлична алтернатива на обикновения креатин. Те ще повишат качеството на тренировката ви.
Общоприетото правило гласи да приемате 20гр. креатин през първите 5 дни от зареждащия период (разделете ги на дози по 5гр. няколко пъти през деня). След това продължете с 5гр. креатин - тази фаза се нарича поддържаща. Най-скорошните проучвания показват, че може и да пропуснете зареждащата фаза.
За най-добри резултати, приемайте креатин с напитка богата на въглехидрати. Прочетете повече, разгледайте видовете и купете най-добрия креатин добавка според вашите цели.