Creatine (Креатинът) се съдържа натурално в човешкия организъм. Той помага при създаването на експлозивната енергия, АТФ. Той може да се добие от червеното месо,  но един килограм съдържа само около 5 грама креатин. Затова ние препоръчваме да си набавяте допълнителните нужни количества креатин от добавки, за да постигнете максимални резултати.

Кой може да използва Креатин?

Креатинът е един от най-изследваните суплементи в целия свят. Той е бил предмет на стотици проучвания от различни спортни сфери.

Научно доказано, е че креатинът повишава физическата работоспособност в серии от краткотрайни, експлозивни движения. Затова атлети от различни дисциплини - бодибилдъри, сприньори, и много други, използват креатинови суплементи, за да подобрят постиженията си.

Креатинът е перфектния суплемент за повишаване на силовите Ви резултатите. Най-популярният креатинов суплемент е креатин монохидрат.

Креатинови формули

Заради своята ефикасност Креатинът е включен в много наши предтренировъчни формули. Например нашият Creapump комбинира 5 гр. Креатин (Creapure®) и 20гр. въглехидрати и аминокиселини (цитрулин малат, аргинин и таурин).

Друг пример е нашата напреднала, предтренировъчна формула Mypre която не само ви предоставя 4 гр. креатин, но и солидна доза кофеин и BCAA и други есенциални аминокиселини. 

Креатиновите формули са отлична алтернатива на обикновения креатин. Те ще повишат качеството на тренировката ви.

Кога да приемаме Креатин?

Общоприетото правило гласи да приемате 20гр. креатин през първите 5 дни от зареждащия период (разделете ги на дози по 5гр. няколко пъти през деня). След това продължете с 5гр. креатин - тази фаза се нарича поддържаща. Най-скорошните проучвания показват, че може и да пропуснете зареждащата фаза. 

За най-добри резултати, приемайте креатин с напитка богата на въглехидрати. Прочетете повече, разгледайте видовете и купете най-добрия креатин добавка според вашите цели.