КРЕАТИН
Креатинът е естествено срещаща се аминокиселина, която се намира в тялото. Той се използва за производство на енергия в мускулите, особено по време на кратки, интензивни тренировки.
Креатинът може да се набави от червеното месо и рибата, но в малки количества. Затова повечето хора приемат креатинови добавки, за да постигнат оптимални резултати.
Креатинът е най-популярната хранителна добавка в света. Той е бил изследван от стотици проучвания и е доказано, че е безопасен и ефективен.
Ползите от креатина включват:
- Повишаване на мускулната сила и издражливост
- Подобряване на спортните постижения
- Намаляване на мускулната умора
- Подобряване на възстановяването
Креатинът е безопасен за повечето хора, когато се приема според указанията. Възможните странични ефекти са леки и включват:
- Задържане на вода
- Диария
- Стомашно-чревни проблеми
Креатинът може да се приема по различни начини. Най-често срещаният начин е да се приемат 5 грама. В нетренировъчни дни се приема само една доза от 5 грама.
Има и други начини за приемане на креатин, като например зареждащ цикъл. Зареждащият цикъл включва приемане на 20 грама креатин три пъти дневно в продължение на 5 дни. След това се преминава към поддържаща доза от 5 грама креатин три пъти дневно.
Креатинът е ефективна хранителна добавка, която може да помогне на спортистите да подобрят своите резултати.
Ето някои допълнителни съвети за приемане на креатин:
- Приемайте креатин с напитка, богата на въглехидрати. Това ще помогне за по-доброто му усвояване.
- Пийте достатъчно течности, когато приемате креатин. Това ще помогне за предотвратяване на задържане на вода.
- Ако имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с лекар, преди да започнете да приемате креатин.
Swedish Supplements Creatine Creapure Swedish Supplements Creatine Creapure е хранителна добавка,
SWEDISH Supplements Kre-Alkalyn 750 mg Kre-Alkalyn 750 mg е уникален продукт за всеки спортист, ко
Mammut Creatine Monohydrate e xpaнитeлнa дoбaвĸa c виcoĸa ĸoнцeнтpaция нa ĸpeaтин мoнoxидpaт, eднa o
SWEDISH Supplements Creatine Monohydrate / Extra Micronized Creatine Monohydrate / Extra Micronize
CREA EXTREME TANK от Beverly Nutrition е формула, направена със 100% чист креатин микронизиран монох
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate Powder 100% креатин монохидрат на BioTech USA е чудесно допъ
All American EFX Kre-Alkalyn е омекотен креатин,който попадайки в човешкото тяло не се превръща в кр
Bad Ass CREA е креатинова матрица предназначена за спортисти, които целят покачване на мускулна маса
All American EFX Kre-Alkalyn Powder е омекотен креатин,който попадайки в човешкото тяло не се превръ
All American EFX Kre-Alkalyn Hardcore Kre-Alkalyn Hardcore нa ALL AMERICAN EFX e мoщeн пpeдтpeниpoв
Креатинът Tricreatine Malate Pro е хранителна добавка, предназначена да попълни запасите от креатин
AllMax Nutrition Creatine 3000 Creatine Monohydrate е най-силно проучената и изпитана с времето доб
AllMax Nutrition Cremagnavol / C:VOL CVOL е предназначен да повиши мускулната сила и обема. CVOL е
AllMax Nutrition Creatine CreaSyn AllMax Nutrition Creatine CreaSyn е хранителна добавка, която съд
OstroVit Creatine Monohydrate е хранителна добавка, съдържаща креатин монохидрат. Креатинът е естест
Metabolic Creatine 6™ Metabolic Creatine 6™ е научно напреднала креатинна формула, ко
Creatine Monohydrate Tablets Creatine Monohydrate е хранителна добавка която е подходяща за атлети
MyProtein Creapure Creatine Monohydrate е висококачествена креатинна добавка, която се произвежда от
MyProtein Creatine Monohydrate е хранителна добавка, която съдържа креатин монохидрат. Креатинът е е
