View My Stats

EAA

Есенциалните аминокиселини (EAA) са девет аминокиселини, които организмът ни не може да произвежда сам и трябва да ги получава от храната или чрез добавки. Те са важен компонент за много телесни функции, включително растежа и развитието на мускулите, производството на енергия и възстановяването от упражнения.

Деветте есенциални аминокиселини са:

  • Хистидин
  • Изолевцин
  • Левцин
  • Лизин
  • Метионин
  • Фенилаланин
  • Треонин
  • Триптофан
  • Валин

EAA се намират в различни храни, като месо, птици, риба, яйца, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена. Някои растителни храни, като киноа и елда, също са добър източник на EAA.

Хората, които се занимават с редовни упражнения или имат определени здравословни състояния, може да се нуждаят от повече EAA, отколкото могат да получат от храната. В тези случаи могат да се приемат добавки с EAA.

Ползи от приема на EAA:

  • Подобряване на физическото представяне
  • Подпомагане на мускулното развитие
  • Подобряване на настроението и съня
  • Намаляване на загубата на мускулна маса по време на диети за отслабване

Кога е най-добре да се приемат EAA:

  • Преди тренировка
  • След тренировка
  • Преди лягане

Важно е да се говори с лекар, преди да започнете да приемате добавки с EAA, особено ако имате някакви здравословни проблеми.

EAA
Производители
Подреди по