глутамин

Глутаминът — е аминокиселина, която играе ключова роля в метаболизма, имунната функция и здравето на червата. Това е условно незаменима аминокиселина, което означава, че при определени условия, като стрес, болест или интензивно физическо натоварване, нуждата му може да надвиши способността на организма да го синтезира.

Основните функции на глутамин:

1. Подкрепа на имунната система:

   • Глутаминът е важен източник на енергия за имунните клетки като лимфоцити и макрофаги.

Помага за поддържане на функцията на бариерата на червата, като предотвратява проникването на патогени.

1. 1. синтез на протеини:

      • Участва в синтеза на протеини, което е важно за растежа и възстановяването на тъканите.

   2. Glutathione Production:

      • Глутаминът е необходим за синтеза на глутатион, мощен антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане от свободни радикали.

   3. Метаболитна роля:

      • Участва в регулирането на киселинно-алкалния баланс в организма.
      • Важно за обмена на азот между различните тъкани.

   4. Здраве на червата:

      • Глутаминът е основният източник на енергия за ентероцитите (клетки на червата).
      • Помага за поддържане целостта на чревната лигавица.

Ползи от приема на Глутамин 

Приемът на глутамин може да има няколко потенциални ползи за различни аспекти на здравето и физиката.

1. Поддръжка на имунната система

• Подобряване на имунната функция:
• Намаляване на риска от инфекции:

2. Възстановяване на мускули

• Ускорение за възстановяване: G
• Намалена мускулна недостатъчност:

3. Здраве на червата

• Поддръжка на целостта на червата:
• Лечение на пропускливост на червата:

4. Метаболитна опора

• Стабилизация на кръвната захар: Може
• Регулиране на баланса на киселинните основи: G

5. Когнитивни функции

• Поддръжка на мозъчна функция:

6. Антиоксидантна защита

• Синтез на глутатион:

7. Подкрепа за стрес

• Намаляване на стреса:

Колко глутамин трябва да приемам?

Няма универсален отговор на този въпрос. Някои проучвания показват, че 0.2 гр. глутамин на 1 килограм човешко тегло, но не са открити странични ефекти, ако приемът се увеличи. Фитнес ентусиастите приемат около 15 гр. глутамин на ден, за да повишат резултатите постигнати във фитнеса.

Дозировката на глутамин може да варира в зависимост от целта и здравословното състояние. Обикновено препоръчителните дози варират от 5 до 15 грама на ден, но в някои случаи могат да бъдат по-високи. Винаги се препоръчва да се консултирате с лекар или диетолог, преди да приемате добавки.