В подкрепа на либидото

Съществуват различни начини за подкрепа на либидото, които могат да включват промени в начина на живот, хранителни добавки и медицински интервенции, в зависимост от причината за ниското либидо.

Начини за подкрепа на либидото:

• Здравословен начин на живот:

  • Балансирана диета: Консумацията на хранителни вещества, важни за хормоналния баланс (например цинк, витамин D).
  • Редовни упражнения: Подобряват кръвообращението и могат да повишат енергията и настроението.
  • Достатъчно сън: Недостигът на сън може да повлияе негативно на хормоните и енергията.
  • Управление на стреса: Високите нива на стрес могат да намалят либидото. Техники като медитация, йога или хобита могат да помогнат.

• Хранителни добавки: Продукти, повишаващи либидото - повишават сексуалното желание и удоволствието от преживяването при жената и мъжа.

• Някои билки и добавки се свързват с повишаване на либидото, въпреки че научните доказателства често са ограничени. Някои от тях включват:

  • Мака (Maca): Растение, което се твърди, че подобрява енергията и либидото.
  • Женшен (Ginseng): Може да помогне за подобряване на енергията и намаляване на умората.
  • Трибулус терестрис (Tribulus terrestris): Някои изследвания показват потенциална полза за либидото.
  • L-аргинин: Аминокиселина, която може да подобри кръвообращението.

• Медицински интервенции:

  • Ако ниското либидо е свързано с хормонален дисбаланс (например нисък тестостерон при мъжете), може да се обсъди хормонална терапия с лекар.
  • Психологическо консултиране или терапия може да бъде полезна, ако ниското либидо е свързано с емоционални или психологически фактори.

Важно е да се консултирате с лекар, ако имате притеснения относно ниското си либидо, за да се установи възможната причина и да се определи най-подходящият подход.