Предтренировъчни концентрати

"Предтренировъчни концентрати" са вид предтренировъчни добавки, които се характеризират с висока потентност и често по-малка доза на прием (например, 1-2 мерителни лъжички вместо 1-2 лъжици от стандартен предтренировъчен продукт). Идеята е да получите същия или дори по-силен ефект с по-малко количество прах.

Какво ги прави "концентрати"?

Това обикновено се постига по няколко начина:

• По-високи дози на основните активни съставки: Производителите влагат по-големи количества от ключови съставки като кофеин, бета-аланин, цитрулин и други в една доза.
• Използване на по-мощни или концентрирани форми на съставки: Например, вместо обикновен креатин монохидрат, може да се използва креатин хидрохлорид (HCL), който е по-концентриран и изисква по-малка доза. Или по-потентни форми на стимуланти.
• Минимизиране на "пълнителите": Намалява се количеството на овкусители, подсладители и други неактивни съставки, за да се постигне по-голяма концентрация на активните компоненти в по-малко обем.

Защо хората ги избират?

• По-силен ефект: Тези продукти често са предназначени за хора, които търсят максимален прилив на енергия, фокус и "напомпване" за своите тренировки.
• По-малък обем за консумация: Удобство за тези, които не искат да пият голямо количество течност преди тренировка.
• Ефективност на доза: Въпреки че цената на опаковка може да е по-висока, често получавате повече дози в малък обем, което може да ги направи икономически по-изгодни в дългосрочен план.
• За "напреднали" потребители: Хора, които са развили толеранс към по-слаби предтренировъчни продукти, често се насочват към концентрати.

Основни съставки, които често се срещат в предтренировъчни концентрати:

Тъй като целта е максимален ефект, концентратите обикновено съдържат комбинация от:

1. Стимуланти:
   • Кофеин: Често във високи дози (200-400 мг на доза, понякога и повече).
   • Йохимбин: Понякога се включва за засилване на термогенезата и "изгарянето на мазнини", но носи риск от странични ефекти.
   • Други стимуланти: Като Alpha-Yohimbine, Teacrine (теакрин), Dynamine (динамин) - по-нови стимуланти, които се стремят да дадат по-плавен и продължителен енергиен ефект без "срив". Някои по-агресивни концентрати може все още да съдържат спорни или забранени съставки като DMHA (въпреки забраните, те могат да се появят на "сивия пазар").
2. Азотни бустери (за "напомпване"):
   • L-Цитрулин / Цитрулин Малат: Ефективен за повишаване на азотния оксид.
   • L-Аргинин (AAKG): За директно производство на азотен оксид.
   • Екстракт от цвекло (нитрати): Естествен източник на нитрати.
   • Agmatine Sulfate: Може да удължи ефекта на азотния оксид.
3. За издръжливост и намаляване на умората:
   • Бета-аланин: За буфериране на млечната киселина и повишаване на издръжливостта. Често във високи дози, които могат да предизвикат силно изтръпване.
   • Таурин: За хидратация на клетките, издръжливост и фокус.
4. За сила и мощ:
   • Креатин: Макар и да има концентрати без креатин, много от тях го включват, често в по-концентрирани форми като креатин хидрохлорид (HCL) или креатин нитрат.
5. За фокус и концентрация (ноотропни):
   • L-Тирозин / N-Ацетил L-Тирозин (NALT): За подобряване на умствената яснота и фокус.
   • Холин битартрат / Алфа-GPC: Прекурсори на ацетилхолин, невротрансмитер, важен за мускулната контракция и паметта.
   • Хуперзин А: Инхибира разграждането на ацетилхолин.

Важни съображения при избора на предтренировъчни концентрати:

• Толерантност към стимуланти: Ако не сте свикнали с високи дози кофеин, започнете с много малка доза (половин или дори четвърт от препоръчителната) и постепенно я увеличавайте.
• Проверете съставките: Винаги четете внимателно етикета. Избягвайте продукти със забранени или съмнителни съставки.
• Странични ефекти: Поради високата концентрация, страничните ефекти като нервност, сърцебиене, безсъние, стомашен дискомфорт или силно изтръпване от бета-аланин са по-вероятни.
• Не приемайте късно вечер: Освен ако продуктът не е изрично "без стимуланти", концентратите не са подходящи за вечерни тренировки, тъй като могат да нарушат съня.
• Пийте достатъчно вода: Особено важно е да сте добре хидратирани, когато използвате предтренировъчни продукти, тъй като някои съставки могат да имат диуретичен ефект.

Предтренировъчните концентрати са мощни инструменти за подобряване на тренировъчното представяне, но трябва да се използват отговорно и с повишено внимание, особено от начинаещи.